☀️😎🌃🥒 Calabacines Rellenos De Atún y Tomate 🐟🍅🧀

🌙 Introducción

Los calabacines rellenos de atún y tomate son un plato ligero, fresco y muy veraniego, ideal para esas noches en las que apetece cenar algo saludable pero con mucho sabor. La suavidad del calabacín se combina con la intensidad del tomate y el toque jugoso del atún, dando como resultado una receta equilibrada, nutritiva y deliciosa. Además, se prepara fácilmente y se puede dejar lista con antelación para disfrutar de la velada sin complicaciones.

📝 Ingredientes (para 4 personas):

• 4 calabacines medianos
• 2 latas de atún en aceite de oliva (escurrido)
• 2 tomates maduros grandes (o 200 g de tomate triturado natural)
• 1 cebolla pequeña
• 2 dientes de ajo
• 3 cucharadas de AOVE (Aceite de Oliva Virgen Extra)
• 50 g de queso rallado (emmental, mozzarella o mezcla de quesos)
• Sal y pimienta negra al gusto
• 1 pizca de orégano seco
• Unas hojas frescas de albahaca (opcional, para decorar)

👨‍🍳 Elaboración:

1. Preparar los calabacines:

   • Lava los calabacines, córtalos por la mitad a lo largo y vacíalos con ayuda de una cuchara, dejando la piel y un poco de pulpa como soporte.

   • Reserva la pulpa extraída y coloca las barquitas de calabacín en una bandeja de horno.

2. El sofrito:

   • Pica la cebolla, el ajo y la pulpa del calabacín en trozos pequeños.

   • En una sartén con el AOVE, sofríe la cebolla y el ajo hasta que estén dorados.

   • Añade la pulpa de calabacín y los tomates pelados y picados (o el tomate triturado). Cocina 10 minutos a fuego medio, removiendo.

3. El relleno:

   • Incorpora el atún escurrido, mezcla bien y condimenta con sal, pimienta y orégano.

   • Cocina un par de minutos más y apaga el fuego.

4. Montar y gratinar:

   • Rellena las barquitas de calabacín con la mezcla de atún y tomate.

   • Cubre con queso rallado y gratina en el horno a 200 °C durante 10 minutos, hasta que el queso esté fundido y dorado.

5. Servir:

• Decora con hojas frescas de albahaca y sirve caliente o templado.

🥂🥤 Maridaje:

Un plato ligero como este combina a la perfección con:

• Vino blanco joven y afrutado (Albariño, Verdejo o Sauvignon Blanc), que refrescará la cena y potenciará los sabores.

• Para una opción sin alcohol: Agua De Pepino, Lima y Menta, fresca y ligera para acompañar la velada veraniega.

🎶 Sugerencia Musical:

🎸 Canción: "Riding With The King" de Eric Clapton & B.B. King

🎧 Spotify-Playlist: Noches De Blues EMC

Un clásico inmortal del blues lleno de sencillez y elegancia que envuelve la cena con un ambiente relajado y sofisticado, ideal para una noche de verano.

 

☀️😎🌃🧀🥒 Chips De Parmesano y Calabacín

🌙 Introducción

Cuando cae la noche y la brisa del verano suaviza el calor del día, lo que apetece es algo ligero, crujiente y sabroso para acompañar una cena informal o una charla en el balcón. Estos Chips de Parmesano y Calabacín son la mezcla perfecta entre lo saludable y lo goloso: finas láminas de calabacín horneadas con queso parmesano rallado hasta quedar doradas y crujientes. Una delicia sencilla y adictiva, perfecta para compartir o picotear mientras se disfruta de una copa bien fría y buena música.

📝 Ingredientes (para 2-3 personas):

• 1 calabacín grande

• 60 g de queso parmesano rallado fino

• 1 cucharadita de AOVE (aceite de oliva virgen extra)

• Sal al gusto

• Pimienta negra recién molida

• Especias opcionales: ajo en polvo, orégano, tomillo o pimentón dulce

• Papel de horno o tapete de silicona

👨‍🍳 Elaboración:

1. Preparación del calabacín
   Lava bien el calabacín y córtalo en rodajas muy finas (mejor con mandolina si tienes). Cuanto más finas, más crujientes quedarán.

2. Secado
   Coloca las rodajas entre hojas de papel de cocina y presiona suavemente para eliminar el exceso de agua.

3. Aderezo
   En un bol, mezcla las rodajas con el AOVE, sal, pimienta y las especias que prefieras. Añade el queso parmesano y remueve con cuidado para que todas las láminas se impregnen.

4. Horneado
   Precalienta el horno a 180 ºC con ventilador. Dispón las rodajas sobre una bandeja forrada con papel de horno, sin que se solapen.
   Hornea durante 15-20 minutos, o hasta que estén doradas y crujientes. Vigila el horno en los últimos minutos para evitar que se quemen.

5. Reposo y disfrute
   Deja enfriar un par de minutos en la bandeja antes de servir. Al enfriarse, se volverán más crujientes.

🥂🥤 Maridaje:

Bebida ideal:
Un vino blanco seco y frío, como un Verdejo de Rueda o un Albariño, resaltará la salinidad del parmesano y la frescura del calabacín.

Opción sin alcohol:
Prueba con una Limonada De Menta casera o un agua con gas con rodajas de lima y hielo, para mantener ese toque refrescante y ligero de las noches de verano.

🎶 Sugerencia Musical:

🎸 Canción: “I Ain’t Superstitious” de Howlin' Wolf

🎧 Spotify-Playlist: Noches De Blues EMC

Con su melancolía suave y su ritmo cálido, esta joya del blues envuelve el ambiente en un aura íntima, ideal para saborear cada bocado en una cena tranquila, con luces tenues y buena compañía.

💡 Sugerencia final

Si te sobra calabacín, prueba a hacer una versión con mezcla de quesos o añadir un toque de chile en polvo para un contraste picante. Y si tienes invitados, sírvelos con una copa en la mano y blues de fondo... ¡te lo agradecerán!

 

🌸🌼🥧 Quiche De Calabacín y Bacon 🥒🥓🥚🥛

🧾 Introducción

La primavera nos invita a disfrutar de platos ligeros, pero con carácter. Esta quiche de calabacín y bacon es perfecta para una comida al aire libre, un brunch de fin de semana o incluso una cena rápida. La mezcla del calabacín fresco con el sabor intenso del bacon y la suavidad de los huevos y la nata hacen de esta receta una auténtica delicia estacional.

📝 Ingredientes (para 4-6 personas):

📌 Para la base:

• 1 lámina de masa quebrada (puede ser casera o comprada)
• Mantequilla para engrasar el molde

📌 Para el relleno:

• 1 calabacín grande
• 150 g de bacon en tiras
• 4 huevos
• 200 ml de nata para cocinar (crema de leche)
• 100 g de queso rallado (emmental, cheddar o mezcla)
• Sal y pimienta al gusto
• Nuez moscada (opcional)
• AOVE (Aceite de Oliva Virgen Extra)

👨‍🍳 Elaboración:

1. Preparar la base:

   • Precalienta el horno a 180 ºC.

   • Engrasa un molde para quiche con mantequilla.

   • Coloca la masa quebrada en el molde, ajustando bien los bordes. Pincha la base con un tenedor.

   • Hornea en blanco (con peso encima) durante 10 minutos. Retira y reserva.

2. Preparar el relleno:

   • Lava y corta el calabacín en medias lunas finas.

   • En una sartén con un chorrito de AOVE, sofríe el bacon hasta que esté dorado.

   • Añade el calabacín y cocina 5-6 minutos hasta que esté tierno. Salpimenta ligeramente.

3. Montar la quiche:

   • En un bol, bate los huevos con la nata, el queso rallado, sal, pimienta y una pizca de nuez moscada.

   • Incorpora el calabacín y bacon al bol y mezcla bien.

   • Vierte la mezcla sobre la base prehorneada.

4. Hornear:

• Hornea a 180 ºC durante 30-35 minutos o hasta que esté dorada y cuajada.

• Deja reposar 5-10 minutos antes de servir.

🥂🧃 Maridaje:

🥂 Opción con alcohol:

• Un vino blanco joven y afrutado, como un Verdejo de Rueda o un Albariño bien frío. Su acidez y frescura limpian el paladar entre bocado y bocado.

🧃 Opción sin alcohol:

• Un zumo natural de manzana con hierbabuena o un té frío de jazmín con limón. Refrescante, floral y perfecto para una comida primaveral.

🎶 Sugerencia Musical:

🎸 Canción: “Blue Orchid” de The White Stripes

🎧 Spotify-Playlist: Primavera EMC

Rock contundente pero melódico, como esta quiche: equilibrada entre lo suave y lo potente, con un ritmo que te acompaña desde el primer bocado.

🌸🌼🍪 Tortitas De Calabacín y Zanahoria Con Salsa De Yogur y Limón 🥒🥕🍋

🌸 Introducción

Las verduras de primavera nos regalan frescura, color y ligereza, ideales para platos que nos llenen sin pesarnos. Estas tortitas de calabacín y zanahoria son crujientes por fuera y jugosas por dentro, fáciles de preparar y muy versátiles. Combinadas con una salsa fresca de yogur y limón, son una explosión vegetal con toques cítricos que elevan cualquier comida al aire libre o cena ligera.

📝 Ingredientes:

📌 Para las tortitas (4 personas):

• 2 calabacines medianos
• 2 zanahorias grandes
• 2 huevos
• 4 cucharadas de harina (puedes usar integral o de avena)
• 1 diente de ajo picado
• 1/2 cucharadita de comino molido
• 1 cucharadita de sal
• Pimienta negra al gusto
• Unas hojas de perejil fresco picado
• AOVE (Aceite de Oliva Virgen Extra) para freír

📌 Para la salsa de yogur y limón:

• 1 yogur natural (mejor si es griego)
• Zumo y ralladura de 1/2 limón
• 1 cucharada de AOVE
• 1/2 cucharadita de miel o sirope de agave
• Unas hojas de menta o hierbabuena picadas
• Sal y pimienta al gusto

👨‍🍳 Preparación

1. Preparar las verduras: Lava y ralla el calabacín y la zanahoria. Colócalos en un colador con una pizca de sal, remueve y deja reposar 10 minutos para que suelten el agua. Luego exprime bien con las manos o un paño limpio.

2. Mezclar la masa: En un bol grande, mezcla las verduras escurridas con los huevos, la harina, el ajo picado, comino, perejil, sal y pimienta. La masa debe quedar compacta pero húmeda.

3. Freír las tortitas: Calienta un poco de AOVE en una sartén antiadherente. Coloca cucharadas de masa y aplánalas suavemente. Cocina a fuego medio unos 3-4 minutos por cada lado hasta que estén doradas y crujientes.

4. Hacer la salsa: En un bol, mezcla todos los ingredientes de la salsa hasta que quede cremosa y homogénea. Prueba y ajusta de sal, limón o miel al gusto.

5. Servir: Acompaña las tortitas calientes con la salsa bien fría, decorando con más hierbas frescas si lo deseas.

🥂 Maridaje:

Un vino blanco joven y afrutado, como un Verdejo bien frío, armoniza a la perfección con la frescura de la salsa y el dulzor natural de las verduras.
Para una opción sin alcohol: agua con gas, rodajas de limón y hojas de menta.

🎶 Sugerencia Musical:

🎸   Canción: “Black Hole Sun” de Soundgarden

Spotify-Playlist: Primavera EMC

Acompaña esta receta con “Black Hole Sun” de Soundgarden. El contraste entre la suavidad melódica y la intensidad del estribillo encaja con el equilibrio de sabores y texturas de estas tortitas primaverales.