☀️😎🌃🐟 Atún En Escabeche

🌙 Introducción

En las noches cálidas de verano, nada como un buen escabeche para disfrutar de una cena ligera, fresca y llena de sabor. El atún en escabeche es un plato tradicional que combina la suavidad del pescado con el aroma profundo del laurel, el toque cálido de la pimienta y la acidez justa del vinagre. Lo mejor es que se puede preparar con antelación y servir bien frío, ideal para esas veladas en las que el tiempo parece detenerse y la música de blues acompaña con suavidad.

📝 Ingredientes (4 personas):

• 600 g de lomos de atún fresco (en piezas gruesas)
• 1 cebolla grande, cortada en juliana
• 4 dientes de ajo, pelados y enteros
• 2 zanahorias, cortadas en rodajas finas
• 200 ml de AOVE (Aceite de Oliva Virgen Extra)
• 150 ml de vinagre de vino blanco
• 150 ml de agua
• 2 hojas de laurel
• 1 cucharadita de pimentón dulce
• 8-10 granos de pimienta negra entera
• Sal al gusto

👨‍🍳 Elaboración:

1. Sellar el atún

   • Sazonar los lomos de atún con sal.

   • En una sartén amplia, añadir un poco de AOVE y marcar el atún a fuego medio-alto, 1 minuto por cada lado. Retirar y reservar.

2. Preparar el escabeche

   • En la misma sartén, añadir el resto del AOVE y pochar la cebolla, zanahoria y ajos a fuego medio hasta que se ablanden, sin que lleguen a dorarse.

   • Incorporar el laurel, los granos de pimienta y el pimentón, removiendo rápidamente para que no se queme.

3. Cocer en el escabeche

   • Añadir el vinagre y dejar que hierva 2 minutos para que pierda fuerza.

   • Incorporar el agua y rectificar de sal.

   • Colocar el atún dentro, bajar el fuego y cocinar 5 minutos más, sin que hierva fuerte, para mantener su jugosidad.

4. Reposar y servir

• Dejar enfriar a temperatura ambiente y luego guardar en la nevera al menos 24 horas para que se asienten los sabores.

• Servir frío, acompañado de pan crujiente o una ensalada fresca.

🥂🥤 Maridaje:

El atún en escabeche marida muy bien con un vino blanco joven y afrutado, como un Albariño o un Verdejo, que equilibra la acidez del vinagre y resalta la frescura del plato. Si prefieres algo sin alcohol, una Limonada De Menta casera es una opción perfecta.

🎶 Sugerencia Musical:

🎸 Canción: "Blues Boys Tune" de B.B. King

🎧 Spotify-Playlist: Noches De Blues EMC

Para acompañar este plato en una tranquila cena de verano, nada mejor que "Blues Boys Tune" de B.B. King. Sus notas profundas y su ritmo pausado encajan con la calma que transmite este escabeche, invitando a saborear sin prisas y dejarse llevar por el momento.

 

☀️😎🌃🥒 Calabacines Rellenos De Atún y Tomate 🐟🍅🧀

🌙 Introducción

Los calabacines rellenos de atún y tomate son un plato ligero, fresco y muy veraniego, ideal para esas noches en las que apetece cenar algo saludable pero con mucho sabor. La suavidad del calabacín se combina con la intensidad del tomate y el toque jugoso del atún, dando como resultado una receta equilibrada, nutritiva y deliciosa. Además, se prepara fácilmente y se puede dejar lista con antelación para disfrutar de la velada sin complicaciones.

📝 Ingredientes (para 4 personas):

• 4 calabacines medianos
• 2 latas de atún en aceite de oliva (escurrido)
• 2 tomates maduros grandes (o 200 g de tomate triturado natural)
• 1 cebolla pequeña
• 2 dientes de ajo
• 3 cucharadas de AOVE (Aceite de Oliva Virgen Extra)
• 50 g de queso rallado (emmental, mozzarella o mezcla de quesos)
• Sal y pimienta negra al gusto
• 1 pizca de orégano seco
• Unas hojas frescas de albahaca (opcional, para decorar)

👨‍🍳 Elaboración:

1. Preparar los calabacines:

   • Lava los calabacines, córtalos por la mitad a lo largo y vacíalos con ayuda de una cuchara, dejando la piel y un poco de pulpa como soporte.

   • Reserva la pulpa extraída y coloca las barquitas de calabacín en una bandeja de horno.

2. El sofrito:

   • Pica la cebolla, el ajo y la pulpa del calabacín en trozos pequeños.

   • En una sartén con el AOVE, sofríe la cebolla y el ajo hasta que estén dorados.

   • Añade la pulpa de calabacín y los tomates pelados y picados (o el tomate triturado). Cocina 10 minutos a fuego medio, removiendo.

3. El relleno:

   • Incorpora el atún escurrido, mezcla bien y condimenta con sal, pimienta y orégano.

   • Cocina un par de minutos más y apaga el fuego.

4. Montar y gratinar:

   • Rellena las barquitas de calabacín con la mezcla de atún y tomate.

   • Cubre con queso rallado y gratina en el horno a 200 °C durante 10 minutos, hasta que el queso esté fundido y dorado.

5. Servir:

• Decora con hojas frescas de albahaca y sirve caliente o templado.

🥂🥤 Maridaje:

Un plato ligero como este combina a la perfección con:

• Vino blanco joven y afrutado (Albariño, Verdejo o Sauvignon Blanc), que refrescará la cena y potenciará los sabores.

• Para una opción sin alcohol: Agua De Pepino, Lima y Menta, fresca y ligera para acompañar la velada veraniega.

🎶 Sugerencia Musical:

🎸 Canción: "Riding With The King" de Eric Clapton & B.B. King

🎧 Spotify-Playlist: Noches De Blues EMC

Un clásico inmortal del blues lleno de sencillez y elegancia que envuelve la cena con un ambiente relajado y sofisticado, ideal para una noche de verano.

 

Delicias De Patata Con Atún

Ingredientes:

• 4 patatas grandes
• 2 latas de atún en aceite, escurrido
• 1 cebolla pequeña, finamente picada o cebolla en polvo
• 2 dientes de ajo, picados o ajo en polvo
• 2 huevos
• 1/2 taza de pan rallado
• 1/4 taza de perejil fresco, picado
• Sal y pimienta al gusto
• Aceite de oliva para freír

Instrucciones:

1. Preparar las Patatas:

   • Pela y corta las patatas en trozos grandes.
   • Hierve las patatas en agua con sal hasta que estén blandas (aproximadamente 15-20 minutos).
   • Escurre y machaca las patatas en un bol grande hasta obtener un puré suave.

2. Mezclar los Ingredientes:

   • Añade el atún desmenuzado, la cebolla, el ajo, los huevos, el pan rallado y el perejil al bol con las patatas.
   • Mezcla bien hasta que todos los ingredientes estén bien combinados.
   • Sazona con sal y pimienta al gusto.

3. Formar y Freír las Delicias:

   • Con las manos, forma pequeñas bolitas o croquetas con la mezcla.
   • Calienta suficiente aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto.
   • Fríe las delicias de patata con atún en el aceite caliente hasta que estén doradas y crujientes por todos lados (aproximadamente 3-4 minutos por cada lado).
   • Retira las delicias de la sartén y colócalas sobre papel absorbente para eliminar el exceso de aceite.

4. Servir:

   • Sirve las delicias de patata con atún calientes, acompañadas de una ensalada fresca o una salsa de tu elección.

Maridaje:

Un vino blanco joven y fresco, como un Albariño o un Verdejo, complementará perfectamente estas delicias de patata con atún, realzando los sabores sin sobrecargarlos. 

Sugencia Musical:

Canción "The Sky Is Crying" de Elmore James

Spotify-Playlist: Noches De Blues EMC

Para esta receta, la canción "The Sky Is Crying" de Elmore James aporta una atmósfera de blues que realza la experiencia culinaria con su profundidad emocional y su ritmo relajado, perfecto para disfrutar mientras saboreas estas delicias.

¡Espero que disfrutes preparando y degustando estas delicias de patata con atún al ritmo de Elmore James!