📜 Introducción
Las ensaladas de legumbres son una de las mejores opciones para el verano: frescas, saciantes y llenas de nutrientes. Esta ensalada de lentejas con vinagreta de mostaza combina la suavidad de las lentejas con la frescura de las verduras de temporada y el toque ácido-picante de la mostaza, creando un plato saludable y lleno de sabor. Perfecta como plato único ligero o como acompañamiento en una comida veraniega.
📝 Ingredientes (4 personas): 👇 Ver Productos En Amazon
📌 Para la ensalada:
- 300 g de lentejas cocidas (pueden ser en conserva, bien enjuagadas y escurridas)
- 1 pepino pequeño
- 1 cebolla morada
- 150 g de tomates cherry
- 1 zanahoria mediana
- 100 g de aceitunas verdes sin hueso, cortadas en rodajas
- 100 g de 👉Maíz Dulce
- Un puñado de hojas de perejil fresco o cilantro
- Sal al gusto
📌 Para la vinagreta de mostaza:
- 3 cucharadas de 👉AOVE
- 1 cucharada de vinagre de manzana o vino blanco
- 1 cucharadita de 👉Mostaza De Dijon
- 1 cucharadita de miel (opcional)
- Pimienta negra recién molida al gusto
🔧 Utensilios Necesarios: 👇 Ver Productos En Amazon
- 🥣 Bol Pequeño para preparar la vinagreta.
- 🔻Colador Chino para enjuagar y escurrir las lentejas.
- 🥄 Espátula De Silicona para mezclar.
- 🍴 Varillas Manuales para emulsionar la vinagreta.
👨🍳 Preparación:
-
Preparar las verduras:
Lava bien los pimientos, el pepino, los tomates cherry y la zanahoria. Corta los pimientos y el pepino en cubos pequeños, la zanahoria en juliana fina y los tomates cherry por la mitad. Pela y pica la cebolla morada en dados pequeños. -
Mezclar la ensalada:
En un bol grande, añade las lentejas cocidas, las verduras picadas y el perejil fresco o cilantro picado. -
Hacer la vinagreta:
En un vaso o bol pequeño, mezcla el AOVE, el vinagre, la mostaza de Dijon, la miel (si la usas), la sal y la pimienta negra. Bate con un tenedor o varilla hasta que emulsione. -
Aliñar y reposar:
Vierte la vinagreta sobre la ensalada, mezcla bien y deja reposar en la nevera al menos 20 minutos antes de servir para que los sabores se integren. -
Servir:
Sírvela fría, sola o acompañada de pan crujiente.
🥂🥤 Maridaje: 👇 Ver Productos En Amazon
Esta ensalada combina a la perfección con un 👉Vino Blanco DO Rueda bien frío, o si prefieres algo sin alcohol, un té helado de limón y menta le va genial.
🎶 Sugerencia Musical:
🎸 Canción: "Times Like These" (acoustic version) de Foo Fighters
🎧 Spotify-Playlist: Verano EMC
Para un toque de energía y frescura, acompaña esta receta con "Times Like These" (acoustic version) de Foo Fighters (2003). Tiene esa vibra optimista y veraniega, perfecta para disfrutar mientras compartes una ensalada ligera bajo el sol.






